Cu alte cuvinte, dieta, somnul si sportul ar reprezenta primii pasi catre sanatate.
Alimentatia ar trebui sa difere in functie de sex, dar si de varsta si eventual de nevoile personale. Femeile prezinta alt metabolism fata de barbati, deci alte nevoi nutritionale, de aceea in dieta femeilor ar trebui sa predomine anumite alimente.
Va propunem sa descoperiti mai jos care sunt principalele alimente recomandate femeilor pentru mentinerea frumusetii si sanatatii.

Alimentele femeilor – pentru menstruatie si sanatate intima.

Alimentele cu anumite concentratii de fitoestrogeni, zinc si alti nutrienti cu efect de reechilibrare hormonala:
Ceaiul de coada soricelului – vracii spuneau ca femeile ar fi scapate de toate bolile specifice lor daca ar consuma regulat ceai de coada soricelului. Acest ceai regleaza echilibrul hormonal, este indicat femeilor cu menstruatie neregulata si prezinta efecte anticancerigene la nivelul organelor genitale;
Stridiile – bogate in zinc – oligoelementul femeilor;
Somonul sau pestele care se mananca cu tot cu oase – pestele este bogat in calciu, fosfor (mai ales oasele) si vitamina D, ajutand in absorbtia calciului si prevenirea osteoporozei la menopauza;
Ciocolata – mentine buna dispozitie si pofta de dragoste;
Trifoiul rosu – bogat in fitoestrogeni, recomandat in apropierea menopauzei;
Macroul – indicat femeilor care fumeaza si iau anticonceptionale;

Alimentele femeilor – pentru piele, unghii si par

Ritualurile de frumusete capata, mai devreme sau mai tarziu, prioritate in viata femeilor. Alimentatia joaca un rol important in mentinerea frumusetii si tineretii, astfel ca puteti alege alimente din lista de mai jos pentru a va ingriji din interior catre exterior pielea, parul si unghiile:
Ulei extravirgin de masline – bogat in grasimi de buna calitate, regleaza secretia de sebum, reda elasticitatea pielii si face ca unghiile sa devina mai puternice;
Rodia – un excelent energizant natural – accelereaza metabolismul, cresterea parului si a unghiilor;
Mango – plin de vitamine, dar sarac in calorii, asigura refacerea retelei de colagen subcutanata si reda parului stralucire;
Lamaia – folosita des si cu scopul de a pierde din killograme, lamaia este bogata in vitamina C, o vitamina esentiala cresterii parului si unghiilor, dar si sintetizarii colagenului din reteaua subcutanata. Asadar lamaia ajuta in cresterea parului si unghiilor, dar si in preventia ridurilor si mentinerea elasticitatii pielii;
Morcovul – bogat in betacaroten, reda tinerea pielii, previne arsurile de soare, scade agresivitatea razelor UV la nivelul pielii si ajuta parul sa creasca mai repede.
Fructul kaki – bogat in vitamine si betacaroten, mentine pielea si parul in plina sanatate;

Alimentele femeilor – Pentru slabire si sanatate digestiva (tratarea constipatiei si colonului iritabil)

Banana – bogata in potasiu, ajuta in echilibrarea ionilor in organism, dar si in procesele de slabire. Citeste si: Incredibila cura de slabire cu babane
Grapefruit – ideal in curele de slabire cu durata scurta – citeste Dieta de slabire cu grapefruit
Apa cu lamaie – indicata dimineata pe stomacul gol si inainte de fiecare masa – detoxifica si accelereaza metabolismul
Rosiile – puternic antioxidante, utile in curele de slabire si detoxifiere;
Chefir – bogat in probiotice si calciu, este indicat in dieta zilnica a femeilor;
Iaurt – un alt aliment bogat in probiotice, iaurtul contine calciu si combate constipatia;
Marul – marul cu nuci reprezinta cea mai buna alegere pentru o gustare rapida din zi. Marul previne diabetul si accelereaza procesele de slabire;
Cerealele integrale – contin atat de multe fibre, incat sunt indicate in restabilirea tranzitului intestinal, in colon iritabil, in constipatie, hemoroizi si in curele de slabire. Va recomandam fulgii integrali de ovaz sau orz, fara zahar (cititi eticheta).

Alimentele femeilor – in carenta de fier sau calciu

Soia – renumita pentru efectele sale asupra sanatatii, este bogata in calciu, reprezentand una dintre cele mai indicate surse vegetale de calciu;
Banana – contine potasiu si previne indirect anemia;
Branza – contine calciu si alte proteine benefice organismului
Urda – este considerata cea mai bogata in proteine dintre branzeturi, fiind recomandata inclusiv sportivilor;
Spanacul – consumat crund, in salate, este o veritabila sursa de fier;
Cascavalul – dintre branzeturi este cel mai bogat in calciu, dar si in grasimi, asadar consumati cascaval cu moderatie;
Smochinele – bogate in calciu, magneziu si fier;

Alimentele femeilor – pentru Creier si combaterea oboselii

Nucile – miezul de nuca seamana cu creierul uman, iar daca veti citi Doctrina semnaturilor veti intelege cat de utile sunt nucile pentru creier;
Migdale – bogate in calciu si acizi grasi omega;
Ceaiul verde – cel mai bun tonic cerebral, indicat in prima jumatate a zilei;
Maslinele – nu ar trebui sa lipseasca din dieta femeilor;
Ardeiul capia sau gogosarul – sursa de potasiu, oligoelement indicat in combaterea starii de oboseala;

Alimentele femeilor – pentru vezica urinara si sanatatea rinichilor

Fructe de padure – bogate in antioxidanti, dar si in diuretice naturale, mentin sanatatea vezicii urinare si previn aparitia pietrelor la rinichi;
Ceai de matase de porumb – cu puternice efecte antiinflamatorii, indicat in cistita si alte infectii urinare, dar si in litiaza renala;
Ceai de cozi de cirese – actioneaza similar ceaiului de matase de porum, fiind indicat sa alternati aceste doua ceaiuri pentru a redobandi sanatatea sistemului urinar;
Afinele – consumate ca atare sau sub forma de ceai de fructe de afin – mentin sanatatea rinichilor si prezinta un intens efect antioxidant;

Alimentele femeilor – pentru viata sexuala
Cacao – un tonic general, sporeste libidoul;
Ardeiul iute – ideal pentru sporirea poftei de dragoste, indicat totodata in curele de slabire sau dietele anticelulitice;
Ghimbir – recomandat ca atare, in ceai sau salate de fructe;
Capsunele – cele mai puternice afrodiziace pentru femei;
Batoanele de vanilie – cu efect de tonic general;
Scortisoara;
Vinul rosu – combinat cu scortisoara promite o viata intima pasionala;Stridiile – alimentele femeilor, bogate in zinc, ajuta atat in mentinerea libidoului, cat si in cresterea fertilitatii;

Alimentele femeilor – pentru stimularea fertilitatii

Varza – bogata in ioni si vitamine, dar si acid folic;
Fructele oleaginoase – bogate in acizi grasi omega si alte grasimi esentiale mentinerii sarcinii;
Alimentele bogate in potasiu – cel mai bogat in potasiu este ardeiul capia rosu;
Stafide si alte fructe confiate – energizante;
Ficatei de pasare – bogati in proteine si fier, combat anemia;
Patrunjelul – bogat in antioxidanti, fier si reglator hormonal.

Alimentele femeilor – in carenta de fier sau calciu

Soia – renumita pentru efectele sale asupra sanatatii, este bogata in calciu, reprezentand una dintre cele mai indicate surse vegetale de calciu;
Banana – contine potasiu si previne indirect anemia;
Branza – contine calciu si alte proteine benefice organismului
Urda – este considerata cea mai bogata in proteine dintre branzeturi, fiind recomandata inclusiv sportivilor;
Spanacul – consumat crund, in salate, este o veritabila sursa de fier;
Cascavalul – dintre branzeturi este cel mai bogat in calciu, dar si in grasimi, asadar consumati cascaval cu moderatie;
Smochinele – bogate in calciu, magneziu si fier;